Tipps für eine gesunde, jung aussehende Haut

Vor allem für Frauen ist eine jung aussehende Haut ein wichtiges Kriterium für Attraktivität. Wer seine Haut gut pflegen und Hautalterung vorbeugen möchte, greift deshalb meistens als erstes zu speziellen Cremes und anderen teuren Pflegeprodukten. Kaum jemand weiß jedoch, dass es mindestens genauso wichtig ist, mit der richtigen Ernährung einen positiven Einfluss auf die Haut zu nehmen. Vor allem kleinere Entzündungen können in relativ kurzer Zeit mit Hilfe von bestimmten Lebensmitteln abheilen und langfristig gesehen kann eine gesunde cholesterinarme Ernährung für ein frisches, junges Hautbild sorgen.
Hautalterung durch Entzündungen
Um der Alterung der Haut vorzubeugen, ist es zunächst wichtig, die Ursachen zu verstehen. Das sogenannte Inflamm-Aging entsteht durch sehr kleine Entzündungen, die wiederum die Alterung begünstigen. Zudem neigt man im Alter generell eher zu Entzündungen als in jungen Jahren. Die Folge ist nicht nur ein schnellerer Alterungsprozess, es kann außerdem auch zur Verkalkung von Arterien kommen.
Vor allem Menschen, die generell einen schlechten Lebensstil haben, wie etwa durch Übergewicht oder Nikotin, sind gefährdet. Aber auch wer seine Haut zu oft der Sonne aussetzt, ohne sich dementsprechend zu schützen, riskiert eine vorzeitige Hautalterung. Für ein gesundes, junges Hautbild sollte deshalb, neben den richtigen Pflegeprodukten, besonders auf eine ausgewogene Ernährung und auf einen gesunden Lebensstil geachtet werden.
Kosmetik von Innen
Die Grundvoraussetzung für eine gesunde, jung aussehende Haut ist also die richtige Pflege von innen. Vor allem eine gesunde, cholesterinarme Ernährung wirkt sich positiv auf das Hautbild aus, aber auch andere Faktoren sollten berücksichtigt werden. So sollte man zum Beispiel möglichst vermeiden, puren Zucker zu sich zu nehmen, da dieser die Proteinfasern verklumpt. Die Folge ist eine mangelnde Elastizität, was die Haut älter aussehen lässt.
Auch tierische Fette können Entzündungen begünstigen und sollten deshalb nur in geringem Maße zu sich genommen werden. Gesunde Nahrungsfette sind dagegen Gamma-Linolensäuren, die entzündungshemmend wirken. Bei Ölen sollte man deshalb vor allem auf viele Omega-3-Fettsäuren achten und auf Omega-6-Fettsäuren weitestgehend verzichten.
Die Produktion des Hauttalgs wird dadurch angekurbelt und die Haut wirkt weicher und geschmeidiger. Zudem sollte möglichst viel Obst und Gemüse verzehrt werden, sowie viel Fisch. Mit einer ausgewogenen Ernährung lassen sich erste Erfolge schon nach wenigen Wochen sehen.
Natürlich hilft ein sportlicher Lebensstil auch der Haut. Gerade beim Laufsport sollte man aber auf den richtigen Sport-BH setzen, damit das Gewebe nicht leidet.