Unter der Basaltemperatur des Körpers versteht man die Köpertemperatur in Ruhe, als direkt nach dem Aufwachen, vor dem Aufstehen. Anhand der Schwankungen der Basaltemperatur ist es mit etwas Übung möglich, die fruchtbaren Tage nach dem Eisprung zu bestimmen.
Die Messung der Basaltemperatur sollte jeden Morgen etwa um die gleiche Zeit erfolgen. Legen Sie sich ein Dokumentationsblatt an und beginnen Sie am ersten Tage eines neuen Zyklus. Die Basaltemperatur können Sie am besten mit einem digitalen Fieberthermometer mit 2 Nachkommastellen entweder im Mund unter der Zunge, im Po oder in der Vagina messen. Achten Sie darauf, dass Sie eine ausreichende Messdauer einhalten. Digitale Fieberthermometer zeigen durch einen Signalton das Messende an. Muster von Dokumentationsbögen finden Sie im Internet.
Der Messung sollte erst nach mindestens sechs bis acht Stunden Schlaf erfolgen. Sollten Sie einmal weniger geschlafen haben, am Abend zuvor Alkohol getrunken haben oder krank sein, notieren Sie dies in Ihrer Dokumentation als Besonderheiten, da diese Faktoren zu einer Veränderung der Basaltemperatur führen können.
Im Laufe eines Zyklus entsteht eine typische Temperaturkurve. Die Basaltemperatur fällt vor dem Eisprung signifikant ab und steigt nach dem Eisprung an. Fruchtbar sind Sie vier Tage vor dem Temperaturanstieg und noch zwei Tage danach.
Besonders komfortabel ist die Verwendung eines Zykluscomputers, z. B. der Cyclotest 2 Plus. Diese Geräte zeigen nach der Messung den Fruchtbarkeitsstatus an. Bei einigen Computern kann auch die Beobachtung des Cervix-Schleims in die Auswertung mit einbezogen werden.
Je regelmäßiger Ihr Zyklus ist, umso besser wird das Basaltemperatur messen funktionieren, um Ihren Kinderwunsch zu erfüllen. Als Verhütungsmethode kann die Messung der Basaltemperatur auch eingesetzt werden, erfordert dann aber erst recht viel Disziplin und Genauigkeit bei der Aufzeichnung.
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