Gerade während der dunklen Tage im Winter bekommen viele Menschen schnell Winterdepressionen, die sich meist im Herbst schon bemerkbar machen können. In Skandinavien werden Lichtduschen, die auch als Tageslichtlampen bekannt sind, schon lange gegen Winterdepressionen eingesetzt und haben sich als sehr erfolgreich bewährt, darüber hinaus geben sie dem Nutzer ein Gefühl von Wellness und Luxus in den eigenen vier Wänden. Ein weiterer Vorteil der Anwendung von einer Lichtdusche besteht aber auch darin, dass bestimmte Schlafstörungen, die bei Zeitverschiebung auftreten, gemindert werden.
Eine gute Lichtdusche verfügt über eine Lichtintensität von 2500 Lux, flackert nicht und leuchtet immer gleichmäßig und da die spezielle Schutzschicht aus Milchglas besteht wird die UV- Strahlung sehr hell abgesondert, dennoch wird man bei der Anwendung nicht geblendet. Um ein optimales Ergebnis zu erzielen und die Winterdepressionen in den Griff zu bekommen, wird empfohlen täglich mindestens eine halbe bis zwei Stunden vor der Lichtdusche zu verbringen, am besten gleich morgens und das über einen Zeitraum von 4 Wochen.
Soll die Lichtdusche gegen Schlafstörungen angewendet werden, sollte die Anwendung solange fortgesetzt werden bis die Beschwerden vollständig verschwunden sind. Keine Sorge, Besserung tritt meist schon nach zwei Woche ein. Wenn die Lichtdusche aber helfen soll bei einer Zeitverschiebung, wie einer Nachtschicht, so sollte die Bestrahlung direkt nach der Nachtschicht erfolgen, um trotzdem einen erholsamen Schlaf zu bekommen.
Je nachdem wie intensiv die Behandlung ausfallen soll, desto näher empfiehlt es sich auch an der Lichtdusche zu sitzen. Die ausgestrahlten UV- Strahlen einer Lichtdusche sind vollkommen unbedenklich und so eignen sie sich für jeden der aktiv etwas gegen seine Winterdepressionen oder Schlafstörungen tun möchte, ohne auf Medikamente zurückgreifen zu müssen. Ebenfalls kann während der Behandlung mit einer Lichtdusche allen Aktivitäten normal nachgegangen werden.
Krankenkassen übernehmen zwar nicht die Kosten dieser kleinen Wohlfühl-Wunderlampe, aber sie ist mittlerweile bereits relativ preisgünstig im Versandhandel zu kaufen.
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